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                正规买球app-十大正规买球app推荐|排名哪種鍛煉計劃適合您?
                欄目:新聞資訊 發布時間:2022-11-21 14:27:55
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                當涉及到比賽訓練或打破個人記錄時,可能很難采用和維持有效的訓練計劃。您可能會連續數周難以確定跑步的強度和次數,并且您總是擔心自己跑得太多或太少。這就是為什么我們在 Garmin Connect? 上提供免費的 Garmin Coach 自適應訓練計劃。您可以從自適應訓練計劃中進行選擇,以訓練 5K、10K 馬拉松或半程馬拉松。每個計劃均由現實生活中的教練制定并提供根據您的跑步能力定制鍛煉,以確保您


                當涉及到比賽訓練或打破個人記錄時,可能很難采用和維持有效的訓練計劃。您可能會連續數周難以確定跑步的強度和次數,并且您總是擔心自己跑得太多或太少。


                這就是為什么我們在 Garmin Connect? 上提供免費的 Garmin Coach 自適應訓練計劃。您可以從自適應訓練計劃中進行選擇,以訓練 5K、10K 馬拉松或半程馬拉松。每個計劃均由現實生活中的教練制定并提供根據您的跑步能力定制鍛煉,以確保您可以實現目標。當您完成提供的練習時,計劃將根據您的進度和跟蹤的跑步進行調整。您還將獲得視頻,這些視頻提供有關準備和營養等方面的見解和建議。


                但哪種計劃適合您?下面我們闡明了計劃之間的差異,以便您更好地了解從哪里開始 H5。


                5千捷克克朗


                如果您是跑步新手,請考慮從 5K 鍛煉計劃開始。這是 Garmin Coach 上可用的最短距離,鍛煉持續 6 到 20 周。你可以期待的跑步類型是舒適跑、舒適長距離跑和上坡跑的結合,隨著你對程序的深入,奮斗的目標會不斷重復。


                10K 捷克克朗


                這是更高級的計劃,盡管它可以為尋求挑戰的初學者量身定制。 10K 計劃持續 10 到 21 周,提供更復雜的鍛煉,包括提高耐力和速度的訓練。這是您開始看到節奏訓練和改進跑步形式的見解的地方。


                您還將獲得與練習一起使用的視頻,以解釋節奏等事物的重要性。


                半程馬拉松


                這是 Garmin Coach 提供的最先進的計劃,專為讓您在長距離跑步時保持舒適而設計。它持續 12 到 26 周,并且具有與 5K 背包相同的跑步標準,例如舒適跑步和速度重復,但顯然距離更遠。


                制定你的計劃


                選擇計劃后,系統會提示您選擇每周的當前跑步距離。這是為了定制您的計劃,所以老實說吧!如果您剛剛開始,可以選擇暫時不跑步。接下來,您需要選擇平均跑步速度。如果您不知道答案,只需將您最近的跑步時間除以當時跑過的距離即可得到一個大概的答案。接下來,系統會提示您選擇是要以時間目標進行訓練還是只想完成距離。這完全取決于您,也有助于自定義您將看到的鍛煉類型。完成所有這些后,就該為您選擇培訓師了Web。


                項目共有三位專業教練:Greg McMillan、Amy Parkerson-Mitchell和Jeff Galloway,三位教練都將幫助你完成目標。唯一的區別是他們的方法。為了幫助您做出決定,每位教練都有一段視頻來解釋他們如何進行鍛煉。


                如何將您的 Garmin Coach Plan 與您的手表同步


                設置完所有選項后,將創建您的計劃。您將有一個預設的開始日期,并且您會在同步后看到您的第一次鍛煉出現在您的 Garmin 設備上。要在您的設備上查看該計劃,您需要執行以下操作:


                1. 在 Garmin Connect 應用程序中,轉到“我的一天”選項卡。

                2. 找到您配對的設備,它應該在屏幕頂部帶有一個小綠色圓圈。

                3. 點擊設備,您會看到您的設備已列出。另一側將有一個立即同步圖標。單擊該圖標lol 。

                4. 等到藍色同步條變成綠色,即確認同步完成。


                完成所有步驟后,您可以通過 Garmin Coach 小部件在手表上查看即將進行的鍛煉。您還可以在 Garmin Connect Phone 應用程序中查看所有計劃的鍛煉,但這些可能會因您的表現而異。


                你的經歷是什么或者你的目標是什么并不重要。使用 Garmin Coach,您會找到完美的鍛煉計劃,讓您的跑步更上一層樓英雄聯盟 。



                护士被老头添一夜
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