控制體重

運動可以防止脂肪堆積，保持體型。當你鍛煉時，你攝入的卡路里會被燃燒，運動越激烈，你燃燒的卡路里就越多。定期去健身房固然很好，但如果您每天沒有很多空閑時間鍛煉，也不要擔心。日?；顒舆€可以通過走樓梯代替乘電梯或做家務來幫助身體燃燒能量下載 。

疾病預防

無論您目前的體重如何，身體活動都會增加血液中的好膽固醇并降低壞膽固醇。這種雙重作用可改善血液循環并降低患心血管疾病的風險。定期運動可以幫助您預防或控制許多健康問題，例如中風、高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等app下載 。

改善心情

如果您想擁有更健康、更靈活的大腦，運動是最簡單的方法。運動會增加您的心率，改善血液循環，并為您的大腦提供更多氧氣。運動可以增加大腦對血清素和去甲腎上腺素激素的敏感性，從而減少焦慮和壓力。此外，運動會增加內啡肽的產生，內啡肽會產生欣快感，對減輕疼痛非常有效。

增加身體能量

運動促進更快的新陳代謝，并為更健康的身體提供真正的能量提升最新版下載。此外，運動可以為患有慢性疲勞綜合癥 (CFS) 的人增加能量蘋果 。

提高記憶力

慢跑或步行等身體活動已被證明可以增加海馬體的大小，海馬體是大腦中參與記憶和學習的重要部分，并增加大腦的注意力和記憶能力。 .定期鍛煉可以增強心肌，為器官（尤其是大腦）提供營養和氧氣，并逆轉記憶力下降的趨勢。

緩解疼痛

多項研究表明，鍛煉有助于控制慢性疼痛、減輕疼痛并改善生活質量。機動性練習可增加疼痛耐受力并控制慢性疼痛問題，例如背痛、肌肉痛、脊椎病疼痛、骨關節炎……

對關節有益

進行需要肌肉質量和骨骼系統靈活和連續運動的練習。如果強度和蛋白質含量合適，它會刺激肌肉建設，改善肌肉群的表現，增加耐力和預防骨質疏松癥。